Питание — это не просто еда, а настоящее топливо для активной жизни школьника 18.09.2026

Питание — это не просто еда, а настоящее топливо для активной жизни школьника: оно поддерживает и умственную работу на уроках, и выносливость на тренировках, и даже хорошее настроение в общении с друзьями.

Школьные занятия, спортивные секции, встречи с одноклассниками — все это создает серьезную нагрузку на растущий организм. У ребенка постоянно расходуются ресурсы: мозг активно обрабатывает новую информацию, мышцы работают на тренировках, а тело продолжает расти и развиваться. Чтобы справляться с такой нагрузкой без переутомления, организму нужно сбалансированное питание, которое дает не кратковременный всплеск энергии, а устойчивую работоспособность в течение всего дня.

Сегодня в рубрике «Наше питание» мы поговорили с Ириной Павловной Сариной — ответственным за питание в нашей школе. Ирина Павловна подчеркивает: разнообразие в меню — это не про «чтобы было вкусно и по-разному», а про реальную физиологическую поддержку ребенка. Дело в том, что ни один продукт, даже самый полезный, не способен закрыть все потребности организма сразу. Поэтому в сбалансированном рационе обязательно должны быть продукты из разных пищевых групп — каждая из них выполняет свою важную функцию:

Сложные углеводы (каши, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы) — дают энергию надолго. В отличие от быстрых углеводов, они медленно расщепляются и обеспечивают стабильный уровень глюкозы в крови, помогая ребенку сохранять концентрацию на протяжении нескольких уроков подряд. Белки (мясо, рыба, птица, яйца, бобовые) — это строительный материал для мышц, костей, ферментов и гормонов. Для школьника, который много двигается и интенсивно растет, достаточное количество белка критически важно: он помогает восстанавливать ткани после физических нагрузок и поддерживает иммунитет. Молочные продукты (творог, сыр, кефир, молоко) — надежный источник кальция и фосфора. Эти элементы нужны не только для крепких зубов, но и для правильного формирования скелета и здоровой осанки — а это особенно актуально, когда ребенок подолгу сидит за партой.

Овощи и фрукты — поставляют витамины, микроэлементы и клетчатку. Клетчатка поддерживает пищеварение и помогает организму усваивать другие питательные вещества, а витамины участвуют в обменных процессах и укрепляют защитные силы организма. Кроме того, яркие и разнообразные овощи и фрукты делают рацион интереснее и помогают формировать у детей здоровые пищевые привычки.

Именно на этих принципах строится наше школьное меню: каждый день рацион формируется так, чтобы быть не только вкусным, но и разнообразным, полезным, а главное — закрывать потребность ребенка в витаминах и минералах. Такой подход помогает школьникам сохранять силы и концентрацию до конца учебного дня и чувствовать себя энергичными и бодрыми.