ПО МНЕНИЮ РОДИТЕЛЕЙ: Что делать с тревогой? 24.04.2026

Наш постоянный автор Светлана Золотарева – о том, как справиться с тревожностью ребёнка перед контрольными работами.

Дети нередко признаются, что часто из‑за волнения забывают даже то, что хорошо выучили. Это заставило меня задуматься: как поддержать подростка так, чтобы не добавить лишнего стресса? Делюсь тем, что помогло нам — возможно, кому‑то это тоже пригодится.

- Без оценок. Говорим вместо «Ты должен получить пятёрку» — «Я знаю, что ты готовился, и это главное. Результат — не показатель твоей ценности».

- Этапная подготовка. Большие объёмы пугают. Мы составили план: 3 темы в день, с перерывами и без «марафонов» накануне.

- Дыхательные техники. Простое упражнение: вдох на 4 счёта, задержка на 2, выдох на 6. Помогает быстро успокоиться перед входом в класс.

- Все нормально! Напоминаем, что ошибки — часть обучения. Рассказываем свои школьные истории про промахи и их последствия (чаще всего — никаких!).

- Режим. Хороший сон и лёгкий завтрак важнее последней страницы учебника. В ночь перед контрольной не зубрим — отдыхаем.

- Усилия важнее. «Вижу, как ты старался разобраться в этой теме» звучит ценнее, чем «Почему не пять?».

- «Ритуал спокойствия». У нас это чашка чая с мятой и 10 минут любимой музыки утром перед школой. Маленький якорь стабильности.

Что важно избегать:

- сравнений с другими детьми - «вот Маша всегда справляется»;

- угроз - «если будет двойка, то никаких прогулок»;

- обесценивания - «да что тут сложного?».

Желаю всем ребятам сохранять спокойствие и уверенность на контрольных! Пусть подготовка приносит удовольствие. а результаты радуют!